人在刚吃完饭的时候，胃肠道需要大量的血流供应，保证消化吸收，此时是不适合进行运动健身，或者是重体力劳动的 。否则有可能会导致消化不良的情况 。一般建议在饭后一小时或者半小时之后再开始运动健身 ， 而且要根据自身的情况，先从比较舒缓的动作开始，例如中等强度的有氧运动，不可以立刻就进行剧烈的无氧运动，避免影响到消化吸收，甚至诱发胃肠道的痉挛的表现 。
【饭后多久可以健身】如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后运动，降低血糖 。一般也建议在饭后的一个小时后开始进行30分钟左右的慢跑、快走等运动 ， 这样既可以不影响消化功能，也可以起到运动降低血糖的作用 。
