1、脸部调整
用手掌悄悄贴合脸部弯曲的骨头，停止滑动按摩 。手掌心自然沿着脸线条严密贴合在脸部，手掌注入力气按摩脸部，留意坚持自然的呼吸节拍 。手掌施力下压脸部时请吐气 。
2、按摩眼窝
大拇指放于眉毛及眼睛之间的眼窝处，其他四指自然让与头部，然后手指分别向眼窝和头部施力按摩 。然后参加另一只手，两个大拇指叠合于眼窝处，放在上面的大拇指在按压下面的大拇指的同时，带动下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒钟 。反方向同理 。
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3、按摩颧骨
将向脸两侧分散的颧骨复原，让脸部骨骼紧凑，脸部肌肉紧实，消弭法令纹 。以全部为中心，双手贴合面颊两边，施力向中部按压 。有认识的集中颧骨，向脸部中心靠拢 。坚持动作，然后用手掌包合颧骨，渐渐的吐气同时施加力气有力道的停止按摩7秒钟 。
4、锻炼舌部
双下巴让女性看上去衰老并且臃肿，是女性致命伤口 。为了改善双下巴，锻炼舌部肌肉是最好的选择，不只能让脸部线条愈加明晰紧实，更值得等待起到瘦脸效果 。
抬起头部，目视天棚，下颚随着向上抬起，尽量最大角度抬起下颚 。下颚抬起后，向上最大水平的伸出舌头，不停的向上够，停止5秒钟练习 。
5、矫正头骨
由头部侧面开端头骨斜方停止按摩，手掌贴合头部，循循渐进渐渐施加力气按压，每个部位7秒钟 。接下来，双手插入头部鬓角前方，渐渐施加力气停止按摩，同样7秒钟 。最后双手挪动到耳朵上方四周位置，同样渐渐注入力气按压7秒钟 。
尽量运用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩 。放松头骨，依托手掌的按摩使头骨靠拢，复原到正确位置 。
6、纠正线条
首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，贴于头部右侧 。然后头部向右侧施力倾倒，同时右手停止与头部相反的力气向左侧停止施力推按 。停止7秒钟的练习 。相反方向同理 。
接下来两手手掌贴合于额头处，手肘坚持90度弯曲，手臂上方成程度方向 。手掌向头部施加力气推按，同时额头与手掌力气相反向行进行按压 。同样7秒钟练习 。
最后双手交握放于头部前方，头部向后躺的样子，同样两手注入力气向相反方向推头部 。7秒钟练习 。
7、锻炼肌肉
１面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可 。
２将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次 。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换 。
３舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上 。
４坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸 。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟 。然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直 。最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右 。
５好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右 。
６将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次 。
７缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右 。
【大脸女人怎么让脸变小：美容瘦脸操】
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