出行安全
计划怀孕后 ， 准妈妈就要注意自己的出行安全了 。如果你还在上班 ， 很幸运地公司离家很近 ， 就少了很多烦恼 ， 可以坚持每天步行上下班 ， 既锻炼了身体 ， 又不会影响工作 。如果离家很远 ， 你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班 ， 保证母子出行安全了 。
如果公司到家的路程实在太远 ， 不如考虑在公司附近租房子吧 ， 这样就可以把路上的时间争取为休息时间 。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事 ， 搭个顺风车 ， 你友情赞助油钱 ， 互惠互利 ， 大家都开心 。
文章插图
生活规律
准妈妈应该保持有规律的生活起居 ， 不能因为出现嗜睡、疲劳现象 ， 就终日躺在床上 。睡眠时间可以比平时延长1～2小时 ， 早睡早起 ， 有条件可以午睡 ， 午睡的时间约1小时为宜 ， 时间长 ， 会导致晚上不易入睡 ， 扰乱生活规律 。
预防放射线危害
禁止做X线检查、CT检查 ， 避免长时间计算机操作以及看电视 。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期 ， 虽然不会使胚芽畸形 ， 但可致它死亡 。
坚持口服叶酸片(从怀孕前的1个月至妊娠后3个月)每天0.4毫克 ， 以防胎儿神经管畸形 。
准妈妈要随时称体重
准妈妈体重变化对胎儿的影响很大 ， 有资料表明 ， 准妈妈体重增加10.9～12.3千克者 ， 围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者 ， 围生儿难产率增加 。所以 ， 准妈妈要合理地控制和调整体重 。
在妊娠期间 ， 准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质 。妊娠末期 ， 因母体组织间液体存贮量增多 ， 表现为体表可凹性水肿(显性水肿)；或仅表现体重增加(隐性水肿) 。怀孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克 ， 体重增长过多过快 ， 大多因体内液体潴留过多所致 。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现 ， 所以 ， 准妈妈要随时注意自己体重变化情况 。
不要洗热水浴
【?女人孕后应该如何调整起居？】因为在怀孕的最初几周内 ， 处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害 。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长 。有调查显示：凡妊娠早期(2个月内 ， 洗热水浴或蒸汽浴者 ， 所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍 。宜洗温水浴(水温在35℃左右) 。
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