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有驼背症状的朋友都会有这样的一个体验，就是在走路的时候无法正常的将肩膀以及胸部打开，似乎有些含胸的现象，这也是驼背患者经常会出现的含胸族，保持这样的身姿无论是从外观还是健康都是不利的，那么日常生活中要怎么做才能改变驼背的形象呢？一起了解下 。
1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次 。
2.背对墙，距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次 ， 每日做2～3遍 。
3.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次 。
5.身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
【怎样才能改变驼背呢 怎样才能改变驼背呢睡姿】驼背的朋友可以参考以上介绍的这几种矫正方法 ， 每天也不需要花费太多的时间，可在早上或者是晚上抽出时间来进行运动 。不过需要记住的是，矫正运动方法是进行身姿的调整，在生活中大家还是要注意保持一个正确的姿势才有利于脊椎的恢复 。
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