深夜适合吃什么 在深夜吃东西需要注意什么


深夜适合吃什么 在深夜吃东西需要注意什么

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深夜适合吃什么 在深夜吃东西需要注意什么

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【深夜适合吃什么 在深夜吃东西需要注意什么】1、晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物 。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等,也可以煮些新鲜的蔬菜,也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等 , 可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等 。要注意量不要吃太多,最好在晚上6点之前吃完,吃完后不要立即躺下 。
2、在深夜吃东西需要注意以下两个方面:
(1)增加咀嚼次数 。
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感 。
要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、炸豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)看来消夜选择炖菜或是鱿鱼也是不错的 。
(2)摄取有助消化的东西 。
只要消化良好 , 即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的 。
深夜不可以吃东西的理由,不仅是因为会变胖,就健康方面而言也不是件好事 。所以,不管怎样都必须深夜进食时,应该试着上述的方法 , 像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的 。

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