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1、对于长时间坐在办公室的上班族来说,工作个把小时之后,要起来走动走动 , 扭扭腰,或者做几个深蹲,都能够有利于缓解腰部的压力 。
2、忙碌了一天之后,晚上洗个热水澡,让热水来帮忙缓解肌肉的疲劳
3、睡觉的时候最好采用侧卧 , 当然,如果不喜欢 , 要平躺的话 , 可以在膝盖的下面垫个小站头,
4、在选择灶台或者洗脸盆的时候 , 不要选择太低的 , 一般到腰部的就行,买之前先到商场自己亲身体会下,要不然太低的话,老是弯着腰,不酸才怪
5、对于女性朋友来说,来大姨妈得注意保暖,还有冬天的时候,不要只要风度不要温度
【腰酸背疼的意思】6、在饮食方面,性凉东西别吃,多吃点暖胃的,喝些姜茶,对于缓解腰酸还是很有帮助的
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