【?快速减肥，就要会吃吸油食品】我们都知道身体油脂如果不能及时排除体外就会在体内积聚成脂肪 ， 形成肥胖 ， 同时油脂过多也会影响身体机能 。而肥胖很大程度也与吃的食物有关 ， 因此怎么吃很重要？其实我们平时要多吃去除油腻的食品 ， 强身健体的同时减肥 。接下来小编我就来给你们好好讲讲 。
1、山药：预防心血管脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 减少皮下脂肪沉积 。山药含有粘液蛋白 ， 有降低血糖的作用 ， 可用于治疗糖尿病 ， 是糖尿病人的食疗佳品 。控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等；其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ， 滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等 ， 可预防心血管脂肪沉积 ， 有助于胃肠的消化和吸收 。
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2、地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ， 是「肠道清道夫」 。地瓜是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对便秘有较好的疗效 。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等 ， 能保持血管弹性 ， 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。由于红薯是甜的 ， 人们大都以为吃红薯会使人发胖 ， 其实恰恰相反 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。
3、燕麦：降低胆固醇和血脂 ， 含可溶性食物纤维 ， 易被人体吸收 ， 且热量低 。燕麦片纤维含量高 ， 吸水性强、吸水膨胀、体积增大 ， 又延长食物在胃里滞留时间 ， 有饱腹感 ， 热量低 ， 可少进食 ， 且燕麦耐饥、通便 ， 因此有减肥效果 ， 为人体体内做环保 。长期增加膳食纤维的摄入 ， 可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效 。
想要快速瘦身减肥 ， 我们不能只会埋头运动 ， 更要关注吃什么比较重要 。多吃这些减脂去油的食物 ， 对我们减肥可是有很大帮助的 。
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