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驼背，在今天是比较常见的现象，驼背会给我们的生活带来很多的影响，而且驼背会让我们显得更加的苍老 。驼背大多是由于青少年时期没有养成良好的坐姿所导致的，而驼背是可以慢慢的通过一些方法来改善的，而这些方法是什么呢？究竟该怎么改变驼背呢？让我们来看看吧
进阶式双膝跪地，脚尖点地（或脚背贴地），双手放于双脚脚踝 。吐气，腹部收、臀部夹紧、将腰推出来 ， 后弯停留 。下巴上抬，颈部可放松 。（勿憋气、正常呼吸）
效能：可重复几次，藉此动作柔软、矫正脊椎，伸展肩胛 ， 扩胸使呼吸顺畅 。亦能训练臀部、大腿肌肉 。
长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了 ， 怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背 。
建议每天不妨找个10分钟练习以下动作，或是在工作、念书之余，起身动一动，随时抬头挺胸 ， 找回美丽的体态 。
道具：请先准备瑜伽带，或是随身找个够长的皮带、围巾、毛巾，或是跆拳道服的带子都很适合喔 。
1、站立，手握带子在前，双脚、双手距离与肩同宽 。
【如何改善驼背的方法 怎么改变驼背的方法】2、吸气，将双手手臂平举抬起、双手伸直，手臂与地板平行 。
3、吐气 ， 将平举手臂抬起上举 ， 双手伸直握紧带子，尽可能将手臂向上拉长、延伸，停留3到5秒 。
效能：可重复多做几次，此动作可以矫正脊椎、亦能训练腿力、臂力 ， 消除疲劳 。
驼背对自己以后的发展肯定是会有影响的，你见过哪个公司的员工是驼背的吗？而且驼背的人肯定不利于自己职位的发展的 。而究竟该怎么改变驼背呢？方法有很多，但是都需要我们自己去坚持，去慢慢的改善，而最重要的是要改善不良的坐姿哦！
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