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1、保持充足的睡眠，不熬夜；大肚子 ， 一部分是因为长期熬夜，生活作息不规律，使自己身体气虚，无法把身体的垃圾排出体外，睡眠不足会影响体内的新陈代谢 ， 让人变肥胖 。因为当一个人疲劳时，身体就会产生更多的类固醇和激素来影响消化系统，最终造成便秘，这样小肚腩就会越来越大了 。
2、多喝水，保持身体不缺少水，水是人体赖以生存的根本，水对身体有着至关重要的作用，而且也是维持苗条身材的关键 。喝水减肥最有效的就是减肚子，因为喝水能帮助排出体内多余的毒素，减少代谢物的堆积 ， 让肚子快速变得平坦，是最有效的减肚子方法之一 。
3、多吃蔬菜，控制饮食，减小肚子也离不开全身的消脂，因此也要尽量在饮食上加以控制 ， 经常吃大量的水果和蔬菜，不仅能让胃部容易产生饱胀感，更能助你减少食用甜食的欲望，且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维 ， 对清除肠道、减肥消脂也是有很大的帮助!
【减掉大肚腩的方法】4、坚持运动不松懈,家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿、仰卧起坐，转呼啦圈等 ， 不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。
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