2、误区二：美国研究证明 ， 饭前一到两个小时 ， 空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等 ， 都有助于减肥哦 ， 还能有效的消除脂肪 ， 消耗的热量也很少哦 ， 而且更不会影响健康 。
3、误区三：正常运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量 ， 所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动 ， 但依旧不能瘦下来 ， 那是因为你的暴饮暴食 ， 或是吃的东西热量太高所致 。
4、误区四：慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪 ， 并且每次慢跑的时间不能低于40分钟 ， 因为前期主要是在消耗你的水分 ， 而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪 。
5、误区五：运动越是剧烈就越容易瘦的观念是错误的 ， 持久性小强度运动才能达到燃脂效果 ， 而运动量越大反而燃脂比例越小 ， 心率维持在100～124才是最有效的减肥方法 。
【慢跑减肥的正确方法 慢跑减肥的正确方法视频】部分专业知识转自网络
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