每天早上起床，总好像睡不醒一样，双眼也睁不大，整个脑子也不太清醒，今天小编就给你推荐一套十分钟瑜伽操，给你带来精神与肉体的享受，练久了还能打造苗条身材哦 。
清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)
双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上 。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出 。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角 。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想 。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量 。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活 。
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注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅 。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松 。
清晨减肥瑜伽2、伸展动作
双腿盘坐，双臂贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天 。想像自己是清晨的一朵莲花，随着微风轻轻摆动 。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸 。呼气，身体恢复坐姿 。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸 。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒 。
注意事项：双臂尽量贴紧双耳
清晨减肥瑜伽3、扭转动作
双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地 。保持姿势几秒钟，吸气，身体还原 。然后换另一侧重复动作 。
功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部与颈部的线条 。
注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上 。
清晨减肥瑜伽4、屈身动作
直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深吸气，呼气时身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角 。停留几秒钟，然后慢慢吸气，抬起身体回到原位 。
功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂线条 。
注意事项：弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角 。
【?清晨练习十分钟瑜伽，精神与肉体的双重享受】清晨减肥瑜伽只需要你每天坚持10分钟就可以，每天起床后就练习十分钟，练完不仅帮你体内消耗多余的脂肪，排出毒素，还能重整精神呢 。
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