夏季如何补气血？
因为天热烦躁、压力大、睡眠不好，以及作息、饮食不科学等原因，夏季人们容易损耗气血 。那么夏季如何补气血呢？小编教你几招 。
1、吃红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能 。
除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助 。
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2、补充铁剂
气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等 。
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 。
3、良好的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡 。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容 。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉 。
尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休 。
夏季如何补气血
4、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽 。
夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血 。
5、坚持健身防过汗
夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能 。
夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康 。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则 。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛 。
6、少说话能养血
气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系 。这里所说的少讲话，并不是不让说话 。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的 。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血 。
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用 。
夏季如何补气血？上面小宝宝教你几个补气血的方法，接下来，小编为您介绍夏季补气血的食疗方，很有效的哦！
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