除了男性偏爱的户外运动 ， 还有哪些运动是男性值得去实践的呢？比如说大部分男性“羞”于练习的瑜伽“瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系 。瑜伽练习和其他运动不矛盾 ， 还能够增加其他运动的效果 。”这是京城知名瑜伽老师桂士卓身体力行的推荐 ， 作为力捧瑜伽的男性 ， 我们来听听桂老师对男性瑜伽的理解吧 。
减压力：男人习惯承担压力 ， 缺少减压的途径 ， 瑜伽可以改善身体的柔韧性 ， 增强协调性 ， 提高敏捷性 ， 塑造刚柔并济的身体线条 ， 培养儒雅高贵的男性气质 。
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解危机：男人很多健康问题其实都是来自超负荷的压力 ， 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率 ， 比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍 。而瑜伽的很大好处就是可以最大限度地促进副交感神经发挥作用 ， 对抗各种健康危机 。
塑体形： 30岁之后男人的肥胖比例很高 ， 练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果 ， 帮助男人保持正常的体形 。
增睿智：人只有在冷静的时候 ， 才会增加直觉的敏锐度 ， 练瑜伽可以增加这种敏锐 ， 让你知道什么是最重要的 ， 精力会很充沛 ， 工作效率会很高 。
更适宜：男性练习瑜伽首先要破除“这是一项女性运动”的错误观点 。其实 ， 瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法 ， 对于男性来说 ， 瑜伽可以帮助改变浮躁的性格 ， 提高自控的能力 ， 修正不良的生活习惯;随着练习的深入就会发现 ， 由于身体柔韧性的增加 ， 男性从瑜伽中获得的好处可能更多 ， 他们的体力会变得更好 ， 心态会更平和 。
在做瑜伽动作时男性对动作的美感不是非常注重 ， 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。另外 ， 虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要 ， 可是越练到难度大的动作 ， 对力量的要求越高 ， 很多动作对女性而言几乎是不可能完成的 ， 而男性却能轻松完成 。
消除啤酒肚的鱼王式
此体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏 ， 调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化 ， 改善便秘 ， 有助消除啤酒肚 。
动作要领：
坐式 ， 双腿并拢向前伸 ， 弯曲左膝 ， 脚掌踩地 ， 脚掌与坐骨在一条直线上 ， 左手放在臀后垫上;吸气 ， 右臂带过头顶向上伸 ， 拉长脊椎;呼气 ， 右手环抱左膝 ， 掌心放到胸口处 ， 同时脊椎向左扭转 ， 眼睛向后看 。保持均匀的呼吸30秒至1分钟 。反侧同上 。
温馨提示：
【男人练瑜伽可以减压力】尽量保持脊椎垂直地面 ， 做扭转前先将脊椎向上拉长 ， 胸腔展开 ， 再做扭转;呼吸放松 ， 享受每一次呼吸过程 ， 感觉腹部内脏的按摩 。
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