女性强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎怎么锻炼

强直性脊柱炎这种病 , 可以通过物理疗法来治疗的 , 具体介绍如下:每天做腰部运动 , 前屈、后倾、侧弯、左右旋转 , 使腰椎保持正常的活动能力 。每天早上 , 工作间隙和睡觉前深呼吸 。可以深呼吸 , 保持胸部的最大活动度 , 保持良好的呼吸功能 。可用于俯卧撑、斜撑、下肢屈伸、扩胸、游泳 。
运动疗法在强直性脊柱炎的治疗过程中 , 有着非常高的地位 , 可以极大的减缓强直性脊柱炎病情的进展 。运动的锻炼方法首先要注意适度 , 不能进行大剂量、高强度的运动 , 所以 , 运动的时候是绝对不推荐负重运动 。
颈椎运动:头颈部可前后左右旋转 , 头部旋转可维持颈椎的正常活动 。
腰椎运动:每天做腰椎运动 , 前屈、后倾、侧弯、左右旋转 , 使腰椎保持正常的活动能力 。双脚分开与肩同宽 , 双手叉腰 , 抬头 , 向前看 , 做胸式呼吸 。和之前一样 , 吸气时双手换拳 。将身体一侧向上抬起与肩同高 , 同时挺胸 , 向脊柱方向叠肩 , 头后仰 , 脚尖站立 。当呼气时 , 就会恢复 。
【女性强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎怎么锻炼】运动疗法对各种慢性病都有益处 , 特别是对强直性脊柱炎 。可以保持脊柱的生理曲度 , 防止畸形 。保持胸部灵活性和正常的呼吸功能 。保持骨密度和强度 , 防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等 。患者可以根据个人情况采取合适的运动方式和运动量 。如果新的疼痛持续2小时以上且无法恢复 , 则说明运动过度 , 应适当减少运动量或调整运动方式 。家里可以借助泡沫轴、瑜伽垫 , 做瑜伽的拉伸放松动作 , 也可以做小燕飞、臀桥等锻炼腰背部肌肉力量的动作 。
此文出于传递更多信息之目的 , 并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考 , 具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。

    相关经验推荐