1、自我宣泄法，如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常 。
2、运动减压法，我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空 。
3、诉说法，找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了 。
4、自我冥想法，通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边 。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑 。
【如何调整考试心态 如何调整考试心态方法主题班会】5、提升能力，当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急 。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的 。
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