我们经常说到S型身材，可见S型身材对我们的重要性 。一个女性如果拥前凸后翘的身材，那么她的整体形象将会大大加分，更加迷人有魅力 。可是，想要拥有S型身材，我们应该怎么做呢？接下来，小编我就来为你们介绍几个减肥瑜伽动作 。
蝉式
躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯骨固定在地面上 。收缩肩胛骨，向上抬起头部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸；同时把腿抬离地面 。在最高点的时候，你将靠腹部和髋骨保持平衡(身体的两端互相拉伸) 。慢慢地放下来 。
文章插图
面向下
手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地 。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形 。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上 。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注意呼吸 。
踮脚蹲马步
练习的部位肩膀、大腿、臀部
1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来 。
2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸；脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背 。
3.平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体；如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可 。
4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈「蹲马步」状，直至大腿和地面平行 。
【?瑜伽减肥，提升气质塑身材】5.坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次 。
温馨提示：
开始练习瑜伽之前，每周按顺序重复下列动作至少三次 。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅 。
第一个星期每个动作呼吸2到3次 。第一次保持30秒，四周后逐渐增加到2分钟 。做动作的时候要注意你的呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨 。呼气时，让你的腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态，用鼻呼吸而不是嘴 。平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开 。注意慢慢地，平稳地呼吸 。随着你从一个姿势到另一个姿势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸 。换动作时呼气，保持和放松地时候吸气和深呼吸 。
简简单单的瘦身瑜伽，就能让你轻松地甩掉身上多余的脂肪，减肥就是需要这么任性 。如此好的瘦身机会摆在面前，大家可千万不能错过哦 。
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