补充维生素e的水果和食物 补充维生素e


2、维生素e的补充
既然维生素e如此重要,我们应当如何补充呢?日常饮食中的果蔬,如菠菜、猕猴桃、卷心菜等,坚果如杏仁、榛子等,瘦肉,蛋乳类均富含维生素e 。除了日常饮食的摄入,市面上的压榨植物油,鱼肝油等制品,同样是补充维生素e的重要来源 。
3、维生素e的禁忌
虽说维生素e对我们人体有着诸多的好处,但补充时也应该对症下药,不能随意服用药品 。长期大剂量地服用维生素e药制品可引起头痛眩晕,恶心呕吐,甚至会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞等 。【补充维生素e的水果和食物 补充维生素e】
适当地补充维生素e,对人体有着诸多好处,但长期服用小编则建议在医师指导下进行 。
什么可以补充维生素e
维生素e和其他维生素一样,是一种非油溶性维生素,其水解之后会产生很多有用物质,其中就包含了最主要的抗氧化剂 。其中的有用物质可以促进性激素分泌,养神健体,所以备受人们欢迎,那么什么可以补充维生素e呢 。
什么可以补充维生素e
1.食物类可以补充维生素e
在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e 。在科学研究报告中,坚果类、肉及乳制品中,发现维生素e含量都十分丰富 。日常经验告诉我们,荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西 。
2.油类物质补充维生素e
日常使用的芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E,还有不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积 。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E,还有比较丰富的亚油酸 。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,可以这样说,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A 。棉子油也可以补充维生素e 。
总之,日常生活我们除了药用补充维生素e,也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题 。
补充维生素e的好处
维生素E是人体需要的营养物质,同时它是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用 。维生素E在防治一些疾病起到了很好的作用,如:心脑血管疾病、中枢神经系统疾病、肿瘤、运动系统疾病、糖尿病及其他并发症、皮肤疾病等 。那么,补充维生素E的好处有什么?
补充维生素E的好处具体如下:
1、补充维生素E可以抗衰老
维生素E抗衰老的原理与抗自由基是分不开的 。维生素E对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高 。
2、补充个维生素E可以增强免疫力
维生素E缺乏,对人类和动物的免疫功能均有影响 。其不仅能使体液免疫力降低,而且对细胞免疫也有很大影响 。
3、补充维生素E可以消解色斑
一说色斑,大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑 。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的 。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物 。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现,其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积 。维生素E的最大功用就是能够中和自由基,因而有利于这些斑点的祛除 。
4、补充维生素E可以抗肿瘤
经科学家们的研究发现,血清维生素E水平与癌症发病率似呈反比关系:维生素E水平低的人,癌症发生率较高 。

    相关经验推荐