【夏季预防中暑的四大小常识】夏季预防中暑小常识
夏季天气炎热 ， 很容易引起中暑 ， 这主要是因为人在高温环境中 ， 体温调节失去平衡 ， 肌体热量过度积蓄 ， 水盐代谢紊乱造成 。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下 ， 中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛 ， 威胁生命 。
下面小编教你夏季预防中暑小常识 ， 做到这几点能降低夏季中暑的几率 ， 不妨来看看 。
1、喝水
大量出汗后 ， 要及时补充水分 。外出活动 ， 尤其是高温作业 ， 一定要保证充足的饮水 。但切记 ， 千万不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。
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除了白开水 ， 我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等 。夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。而乳制品即能补水 ， 又能满足身体的营养之需 ， 实在是个很不错的选择 。最后 ， 蔬果等想必也不用小编赘述了 ， 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90% ， 补水能力是超强的 。
夏季预防中暑小常识
2、降温
夏季出门 ， 最好躲避上午10时至下午4时这个时间段 ， 外出一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品 ， 如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物 ， 少穿化纤品类衣服 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
外出活动时一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 寻找阴凉通风之处 ， 解开衣领 ， 降低体温 。
3、备药
夏天如果经常在外面 ， 中暑的可能性高 ， 最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片） ， 针对气阴虚弱体质 ， 即平常体虚乏力、口干咽干 ， 有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等 ， 针对胃肠不调体质 ， 有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水 ， 针对出现了中暑的先兆者 ， 即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状 。
此类药物有清暑醒神功效 ， 但人丹中含有朱砂 ， 不可超量服用 ， 以防汞中毒；丹参片 ， 针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者 ， 有活血化瘀功效 。
4、充足睡眠
在高温的天气 ， 人的体力消耗较大 ， 容易疲劳 ， 所以要保证充足的睡眠 ， 使大脑和其他系统得到充分的休息 ， 使新的一天精神饱满 ， 精力充沛 ， 能有效防止中暑 。
每天最好保证8小时睡眠 ， 不要熬夜 ， 最好在晚上22点睡觉 ， 第二天6点起床 ， 睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。中午可以小睡一会 。有研究显示 ， 白天睡觉能有效降低身体温度 ， 而且中午最热时 ， 选择睡眠可以有效避开高温天气 ， 并能及时补充体力 。
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