5、通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大 。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数 。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法 。
6、每隔3个小时吃一些食物 。就是俗话说的少食多餐，一天5小餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡 。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃 。
7、适量地摄取坚果和种子类食品，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质 。尽可能地选择全麦面包或面条 。选择原汁原味的酸乳酪 。用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力 。
8、避免经过防腐处理，加入色素和添加剂的食品 。避免油腻或油炸过的食品 。减少红肉和鸡肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化 。如果你要吃鸡肉和鸡蛋，选择在农场自由放养的那种 。
瑜伽减肥吃什么
9、无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物 。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起 。只要你嚼得足够烂，胃可以消化任何东西 。
10、适量进食，换句话说 。吃到八分饱就可以了 。我们应该健康地看待这件事，填满胃到三分之二的容量，留出三之一容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分 。
11、每次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，并能使你胃口大增 。
12、戒掉吸烟，喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯 。酒会降低身体的振动 。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我 。
【?瑜伽减肥的饮食注意事项】13、应该多吃生的食物 。例如水果、沙律、生的坚果与豆芽 。烹调令食物失去大多数生命力量及其原味 。由于失去原味，就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题 。
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