秋分如何养肺？
秋分被称为“地门闭”——阴气渐盛，从此天气越来越凉 。正是“一场秋雨一场寒”的开始 。秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤；肺主养收，所以肺要以养为原则 。
1、要多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。
除了多喝水，还可以多进食汤品来补水 。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。
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2、饮食润肺
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的 。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能 。这里的“润”通俗理解为“滋润” 。
中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的 。
【?肺主秋秋分养肺的十大妙招】3、做好保暖
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连 。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病 。反覆之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎 。
秋季肺气旺，这个季节适合养肺，但弄不好也容易对肺部造成损伤 。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要，及时增添衣服 。
4、早睡早起
秋分如何养肺
“早卧早起，与鸡俱兴”，是秋季养生的一大原则 。早睡是顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展 。因昼夜温差较大，要根据天气变化适时添加衣服 。睡觉要护住胸背，因为五脏的俞穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风寒 。
另外，心平气和是养肺的最好办法 。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸，呼吸急促、不平稳 。因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气 。
5、按按穴位
秋属金，主肺，秋分之际要注意保养肺气 。将两手拇指外侧相互摩擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，然后再按摩迎香穴20次，每天早晚各做1-2组，可通鼻窍 。
临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效 。
6、冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。但运动不可过于剧烈，以免大汗淋漓而耗伤津液 。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等 。
7、常练呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动 。
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