爱美之心，人皆有之 。在这个以瘦为美的当代社会，不少女性会采取盲目节食等极端手段来达到瘦身纤体之效，最后常常未能成功减肥，更是搞得身体孱弱、得不偿失 。其实，减肥也是一门大学问，其中的一些健康常识你不可不知，接下来就由小编一一盘点，教你轻轻松松戒掉多余赘肉、塑造迷人身材 。
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一、健康减肥常识Part 1： 学会「戒」
1.「戒」盲目
减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的「肥急乱投医」？
面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：「三日苹果减肥法」没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；「生姜红茶减肥法」利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情 。
2.「戒」贪吃
食物平衡是我们一切平衡的基础 。在解决了基本的「饥饿」后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等 。
你有时可能会面临「伪饥饿」 。有人说对甜点、蛋糕毫无「抵抗力」，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品 。也有人说：「只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱 。」还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而「吃」 。
健康Tips：找回生理饥饿，可以饿上一顿 。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助 。
3.「戒」懒惰
静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现 。
由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有「肥胖基因」的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量 。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等 。
运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪 。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等 。
无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的！现在很多减肥机构都提供『被运动』减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实『戒静止』很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车了吧！」
健康Tips：
1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时 。
2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持 。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐 。
3、注重「内脏」运动，每天做15分钟腹式呼吸 。
4.「戒」毒素
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅 。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖 。
一位经络专家用道路交通网来比喻人体的经络，觉得很形象 。哪里堵塞了而得不到缓解，会导致整个交通系统都瘫痪 。很多人都认为胖是吃太多了，其实是排得太少 。经络阻塞使得经络中的组织液流通出现了障碍，导致体内垃圾、毒素的堆积，长期这样形成了肥胖 。
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