一、头部按摩 。
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动 。
文章插图
1、以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次 。
头部按摩
头部按摩
2、按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜 。
3、拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部 。
二、眼面部按摩 。
对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生 。
1、眼眶部按摩，双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴 。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止 。
2、按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次 。
眼面部按摩
眼面部按摩
3、舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20 次 。
三、耳部按摩 。
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣 。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜 。
四、四肢保健按摩 。
1、从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴 。
2、互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜 。
3、按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌 。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜 。
四肢按摩
四肢按摩
4、一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20－30次 。
5、推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷 。
五、腰部保健按摩 。
【?经络常按摩延年又益寿】1、摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2－5分钟 。
2、擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜 。
腰部按摩
腰部按摩
开通闭塞功能：
用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部 。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法 。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿 。
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