【?白领怎样防治腰肌劳损？】上班族怎样防治腰肌劳损？如今越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬 。那么如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢?下面来给您介绍一下腰肌劳损的一些日常保健法 。希望对办公室工作者有帮助 。
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白领养生
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腰疼的原因可多了：椎间盘突出、强直性脊柱炎、腰肌劳损、腰椎结核，以及骨质疏松等都可能造成腰背痛，不过，常坐办公室的人得的较多的还是腰肌劳损 。
上班族们只要一进入工作状态，就会全神贯注，僵坐四五个小时而不自觉 。于是，腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后，出现疲劳，导致腰肌劳损逐渐形成 。
腰肌劳损是一个较笼统的叫法，之所以各人之间的疼痛部位有所区别，就因为他们确切的劳损原因并不相同 。腰肌劳损又被称为腰肌筋膜炎 。根据疼痛部位的不同，可能是横突综合征，也可能为棘上棘间韧带劳损，臀部外上方的疼则可能是臀上神经炎，有的还可能是小关节紊乱 。所以在治病前，最好到医院确认原因，再对症治疗 。千万别把腰椎结核、腰椎肿瘤等病当一般腰肌劳损，以免延误治疗 。
在看完上述对腰肌劳损的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助 。大家应该对腰肌劳损多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗 。
治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式” 。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞 。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期 。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用 。
此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用 。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处 。此外，按摩也是一种有效的方法 。
如今越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬 。那么如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢?
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