在排便时 ， 便秘者如果是蹲便 ， 将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度 。坐在马桶上方便时 ， 可以在双脚下垫个东西 ， 把双脚垫高 ， 也有利于促进排便 。
【?秋季便秘吃什么好】并且 ， 常做腹部按摩也是很好的缓解便秘习惯 。此外 ， 美国肠道学专家坎仑介绍 ， 大笑时震动肚皮 ， 对肠子有按摩作用 ， 能帮助消化缓解便秘 ， 且能缓解压力与紧张 。
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