秋季便秘吃什么好？
秋天燥气重加上湿度下降 ， 易让体内津液变少、水份不足引发便秘 ， 平时宜多吃含纤维质的蔬菜 ， 以利肠胃蠕动 ， 也可吃木耳、猪皮及坚果类 ， 或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮 ， 帮助养阴润燥、滑肠利便 。
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有条件的朋友 ， 早上起床后喝一杯淡盐水 ， 不仅能提精神 ， 更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃 ， 润滑肠胃 ， 可以缓解便秘症状 。
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律 。有便秘症状的人 ， 午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物 ， 少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物 。
秋季便秘吃什么好
如果喜欢吃零食 ， 就选择核桃、花生 ， 它们都富含润肠油脂 ， 对于产后便秘等身体较弱者 ， 还可起到调理身体的作用 。但要适量 ， 否则吃多了上火 ， 反而加重便秘 。
有些人在晚上不吃晚餐 ， 其实这对于身体健康不利 ， 可以适当吃一点 。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选 ， 百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者 。睡前喝一杯蜂蜜水 ， 更多的是依靠蜂蜜的润滑作用 ， 对肠胃进行“疏导” 。
不同类型便秘的食疗方
不同体质的人患便秘的症状也不相同 ， 中医上将便秘的人的体质分为四种 ， 可对症抓药 。
1、气虚型 。虽有便意 ， 久蹲厕仍难以便出 ， 大便并不干硬 ， 有的甚至不成形 ， 伴面色苍白 ， 神疲乏力 ， 舌淡胖 ， 苔白 ， 脉沉无力 。推荐参芪粥 。党参20克、黄芪15克、黑芝麻15克 ， 粳米50克 。将党参、黄芪水煎取汁 ， 黑芝麻捣碎入药汁内 ， 与粳米一起煮沸熬粥即可 。
2、血虚型 。大便秘结不通 ， 伴面色无华、头晕目眩、心悸气短、唇舌色淡 ， 脉细无力 。推荐当归柏仁粥 。当归20克、柏子仁20克、粳米50克 ， 将当归、柏子仁洗净煎汤取汁 ， 与粳米煮粥即可 。
3、阳虚型 。大便艰涩 ， 排出困难 ， 伴有小便清长 ， 面色青白、四肢不温、喜热怕冷、腹中冷痛或腰膝冷痛 ， 舌质淡、苔白滑、脉沉 。推荐苁蓉羊肉粥 。肉苁蓉15克、羊肉100克、粳米50克 ， 先将肉苁蓉煎30分钟 ， 去渣取汁 ， 将羊肉切片后加入药汁中 ， 可加入姜、料酒调味 ， 加水煮至羊肉熟烂 ， 再加入大米煮粥即可 。
4、阴虚型 。大便干硬成球 ， 难以排出 ， 口干口渴欲饮水 ， 唇干舌燥 ， 或伴手足心热等 ， 舌红或淡红 ， 或舌心裂纹 ， 苔少或薄白少津 ， 脉细 。推荐松子仁蜂蜜粥 。松子仁30克 ， 粳米50克 ， 蜂蜜适量 。将松子仁捣成泥状 ， 加入粳米煮粥 ， 粥成待温冲入蜂蜜 ， 服食 。
秋季便秘的其他方法
生活习惯方上来说 ， 便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯 ， 因为这一时段结肠推进动作较为活跃 ， 易于排便 。所以无论您有无便意 ， 到时都应坚持如厕 ， 形成排便生物钟反馈；同时 ， 排便时应集中注意力 ， 不要看报、看书来打发时间 。
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