1、冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
2、常喝白开水 。原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
3、保证充足的睡眠 。原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。【养肾防寒小窍门 养肾防寒的食物】
4、户外活动可促进热量产生 。原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
相关经验推荐
- 跳小红帽消耗多少热量 跳一节小红帽的热量
- 丑用英语怎么说 丑小鸭用英语怎么说
- 小炒皇的做法大全 珍轩小炒皇的做法
- 拿头发喂鸡的小说叫什么名字 拿头发喂公鸡是什么小说
- 武汉市小学开学时间最新消息 武汉小学开学时间最新消息
- 巴啦啦小魔仙一千八百年前的魔仙堡 巴啦啦小魔仙魔仙堡由来
- 鹌鹑汤的功效
- 小型西瓜种植品种，西瓜应该好养吗，怎么养
- 武汉外国语学校美加分校小学部新生报名资格确认面审指南
- 诚信互助小组组长任期一般几年 诚信互助小组组长任期一般几年一届