都说现在是看脸、看身材的年代，所以有好的身材和脸蛋，对于男性朋友平日生活可有很多好处 。而很多男生经常会保养自己的脸，却忘了自己的身材 。今天小编就专门为这群男生介绍一些男生的运动减肥方法 。
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赤脚踩石法
选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方 。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动 。每天踏石1次—2次，每次15分钟-20分钟 。
呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上颚 。上半身伸直，双膝稍微弯曲 。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的「丹田」，静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺 。
赤脚减肥
减肥宣言：人们穿着鞋子时，与大地隔离，破坏了人体电能的平衡 。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能 。这种「土地接触」也是一种抗衰老的方法 。
解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的「投射区」 。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康 。
倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉 。
解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动 。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳 。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量 。
【?掌握4大男士减肥小技巧，快速瘦身变型男】大家都知道男神李敏镐，如今发福脸变圆似大叔，让人不忍直视，这样的都教授大家还会爱吗？所以，男生们，赶快把小编介绍的男生减肥法学习起来吧 。
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