纵观时尚潮流，我们会发现现在流行的最健康的减肥方法无疑是瑜伽运动了 。因为瑜伽作为一种高雅的运动不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，更能起到丰胸的效果 。简直就是一举三得的好方法啊，下面养生之道网小编就为大家分享几组韩国瑜伽减肥基本动作，记得每天都要坚持练哦，才能出现下一个郑多燕啊！
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动作一：坐姿动作
step1：坐姿，采散盘坐即可 。
step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回 。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实 。
动作二：蝗虫式瑜伽
step3：俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备 。
step4：半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习 。
step5：全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作 。
动作三：弓式减肥瑜伽
step1：俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式 。
step2：膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开 。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面 。
step3：上半身先离地，最后再将大腿以下也抬离地面，除了向后更重要是向上抬高 。
step4：手肘伸直，吸气，脚尽量「向上」抬高并将力量往外推离身体，这时整个身体只剩腹部着地 。弓式可以让我们有效伸展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以多加利用它 。
【?丰胸瑜伽减肥基本动作塑造柔美力挺好身材】这三个基本的动作几乎贯穿了所有的瑜伽动作，所以如果你真的是忙到无法进行一套完整的瑜伽动作的时候，不妨选择这几个基本动作进行练习吧 。小编相信，有付出还是有收获的，毕竟这个世界还是很公平的 。所以，姑娘们，不要再怨天尤人了，你所有的不满意，都是你强加给自己的 。想要改变，就只能改变你自己的观念和行动了 。
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