很多MM抗拒不了美食的诱惑，放纵自己暴饮暴食，以致减肥不成功 。下面就由小编来给你推荐10个能有效控制食欲的减肥方法，帮你快速减肥哦！
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1、拥抱你的恶习
暴饮暴食会造成负面的身体形象，还会危害你的健康 。不要羡慕别的MM没有无法控制食欲的困扰，每个人都有自己的烦恼，只是在不同的方面而已 。不管什么原因，暴饮暴食是你的问题 。尝试去拥抱它，它可能是你最好的老师，让你从自己的形象中知道以后都不能大吃特吃，否则，肥胖会一直陪伴着你 。你的暴饮暴食带给你挫折，为了不用再忍受肥胖带给你的难堪，你会知道你要学会克服它 。
2、解开你暴饮暴食的谜团
暴饮暴食从来都不是食物的过错 。食物能给你提供能量，所以，错的不是食物的本身，而是你使用它的方法 。食物是你的灵魂之窗，教会你看到它的好的一面和不好的一面 。要去了解你为什么吃得过多，是不是消极的情绪影响了你，或者是你所吃的食物会让你胃口大开 。把你暴饮暴食的谜团解开，然后针对性地给自己重新制定一个健康的饮食计划 。
3、寻求帮助
很多的书籍，或者说现在这个网络遍布的世界会让你很容易找到相关的资料 。或者寻求朋友的鼓励，支持的力量会让你更加有信心 。许多人会觉得寻求帮助会得到羞辱，然后觉得自己应该知道答案，比如少吃点东西，多点运动之类的 。但这种想法是无益的 。你需要帮助，以一个初学者的心态去学习，认真地为自己的定制属于自己的减肥计划，而不是一直在脑子里想着要少吃多动，却依然吃着薯片看着电视 。
4、重视你的想法
重视你的想法，因为你的想法会控制你的行为 。比如当你的思维去失控(如试图证明葡萄干或燕麦食品你最喜欢的，因为他们比冰淇淋或汽水更健康)，然后你的想法会说：「哦，真的吗？」或者说，「没有帮助」 。然后你开始狂吃狂喝 。试着跟你的想法谈心，不要让其他的情绪把暴饮暴食的欲望引出来，要学会让自己有健康饮食的想法，要让自己知道只有合理的饮食才能帮你健康瘦身 。
5、检查你的恐惧
【?10个妙招助你快速减肥瘦身】试试这个练习：把你的手贴近你的心，闭上你的眼睛，深深呼吸几口气 。现在，问自己这些问题：我会怎么做，如果我不害怕呢？我怕什么？然后你会发现你是在害怕改变，你在如果我决定相信自己开始减肥，有什么可以保证你会真的瘦下来呢？如果你生活在恐惧的房子，感觉害怕，愤怒，孤独，愤怒，悲伤，沮丧或焦虑，你会寻求食物带给你的满足 。面对你的恐惧，学会控制你的情绪，当你情绪不好的时候找朋友聊聊，到公园走走，不要用食物来填补你消极的情绪 。
6、限制你的饮食
当你在控制你的食欲时，你会意识到，你真正想要的是可以吃的糖果，糕点，冰淇淋，油炸食品以及各种垃圾食品，然后不长胖 。要说服你自己，这是不可能的 。要知道，你选择那些食品的话，只会让你看到肥胖的后果 。要限制你自己的饮食，比如要有个合理的饮食计划，要选择健康的食品，要限制你摄入的份量 。
7、有一个会让你成功的计划
有一个会让你成功的计划，比如每天至少吃三餐，尽量保证睡眠良好，配合定时的运动等 。把你家里的垃圾食品换成健康的食品，尽量吃低热量的东西，每次用餐要适量 。是的，这样的生活需要时间和规划 。但是，请爱护你自己的身体，这样的生活方式会减少你的体重，也会让你更健康 。在开始的时候，你可能会觉得要改变之前的习惯是很困难的，你可能会失去平衡，但这种变化随着时间的推移，它变得更加自动化，然后成为一种习惯，随后变得轻松自然 。
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