1、将活力健身机放置于偶平整的地面上,自然坐于坐垫上,背部紧靠于按摩椅 。做移动式,注意背部要始终紧靠于背处,保证运动效果 。
2、做基本练习时,可以附加手拉带辅助您练习,在深入练习中,保持身体背部与靠背紧贴 。此时,双手松开手拉带,放于胸前 。【收腹机的正确使用方法图示 收腹机的正确使用方法】
3、然后重复的做健腹动作,以此加大力度,得到更好的锻炼效果!再练习过程中亦可以根据自己的能力需求,附加抬腿,抬手的动作,可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼 。
相关经验推荐
- 种树合种怎么退出 怎么退出合种的果树
- 超市蔬菜、肉、水果上会有存活的新冠病毒吗?
- 古代夹刑是什么意思? 古代的夹刑是什么
- 朋友圈主页三个点在哪里 朋友圈主页的三个点在哪里
- 手机上一边看电视一边聊天怎么弄的 手机怎样边看电视边聊天
- 怎么求水面上升了多少 怎么求水面下降的多少㎝
- 创业风险的根本来源有哪些 创业风险的根本来源
- 清炒莴笋的做法 清炒茼蒿的做法
- 内部控制问题的数据怎么找 内部控制问题的数据怎么找出来
- 很霸气的两个字网名 好听又霸气的两个字网名