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小满节气养生重点 小满节气如何养生

生活百科

1、起居养生
养成规律的作息能让你的身体照常运转 ， 早睡早起 ， 按时入睡 ， 杜绝熬夜 。同时 ， 晚上贪凉叹空调降温莫过度 ， 温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵 。出外办事 ， 不要马上坐到被晒得滚烫的汽车座椅 ， 或在晒热的椅子或石头上坐卧 ， 以免热毒随之攻击你的皮肤 。
2、情志养生
情志养生对人体健康很重要 。中医对情绪养生有一套相对成熟的理论 ，  认为只有情志得调 ， 才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济 ， 从而维持人体的“阴平阳和” 。在小满气节里 ， 应保持心情舒畅 ， 胸怀宽广 ， 避免烦躁不安 ， 情绪中暑 。夏季气温高、日照长 ， 很容易引发高血压、冠心病、脑血管病 ， 甚至猝死 ， 静心怡神才能养出好身体 。
3、饮食养生
小满节气来临 ， 意味着皮肤病进入高发期 ， 所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热作用的食物 。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；而高梁厚味 ， 甘肥滋腻 ， 生湿助湿的食物不宜多吃 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
4、运动养生
【小满节气养生重点 小满节气如何养生】在运动方面 ， 小满节气不妨做做八段锦养生运动 。八段锦的运动量不大 ， 但作用却是多方面的 。虽四季均可练 ， 但尤其适合夏季练习 。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高 ， 可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状 。而练八段锦不会多汗 ， 能使心情平静 ， 有降温的作用 。

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