1、固肾益精:鲜山药250克,鸡蛋2只 。山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀 。将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软,将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用 。本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲 。
2、益心安神:山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用 。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收 。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等 。
【山药粥的功效与作用 小米山药粥的功效与作用】3、美容养颜:山药60克,黄瓜150克,糯米50克 。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净,榨汁;糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用 。本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身 。
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