小骨架怎么变成大骨架 骨架大如何变成小骨架

1、首先一日三餐要定时定量,一定不要随时随意地加餐 。而且,一日三餐的能量都要分配得当,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐则要吃少 。常吃能量低、饱腹感强的食物 。
2、其次,骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入,保持均衡的膳食 。减肥的食物一定要美味可口,一定不要单调无味 。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯,而且简便可行 。最后一点,减肥贵在坚持和耐心 。
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3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西 。睡眠时身体基本不会运动,睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪 。如果实在是太饿了,那就吃一点水煮青菜或水果 。减肥还可以饮点保健瘦身茶,加快降脂,调理身体 。清柠荷茶就可以健康瘦身 。

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