1、侧身单足跳
这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量 。练习时 ， 单足立起 ， 向左跳时左脚在前 ， 向右跳时右脚在前 ， 以脚掌的内侧用力 。
2、以并步为例 ， 先做1遍向左移动的动作 ， 然后做1遍向右移动的动作 ， 如此反复 。向左移动完成时 ， 徒手做正手攻球动作 ， 向右移动完成时 ， 徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球 。
【乒乓球左手怎么训练 乒乓球左手步伐训练方法】3、初练习时 ， 可按特殊的二拍节奏训练 。练习场地要求稍大一点 ， 确定大致的向左或向右移动 ， 当异侧脚并向同侧脚后 ， 同侧脚向斜前(亦可先向斜后)跨出 ， 然后收回跨出的脚 ， 但保持两脚有一定的距离 。重复前面的异侧脚并向同侧脚 ， 同侧脚向斜后方跨出 ， 然后收回跨出的脚 ， 同样保持两脚有一定的距离 。动作完成后 ， 再将左右移动的方向反过来 ， 只是跨向斜前方、斜后方的顺序不变 。熟练以后的训练宜在台边进行 ， 没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板 。左右移动时假想来球在台内 ， 或在台外 ， 从而调整第二步 ， 并做徒手挥拍动作 。变化的并步实际上是一种简单的综合步法 。
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