1、不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,这样才能提高乳汁质量,减少宝宝生病的概率,也对宝宝生长发育有利 。
2、也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响宝宝和母亲的健康 。此外,也不是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良 。
3、坐月子的产妇不能吃生食,比如寿司、生鱼片等 。但哺乳期食物就没有这个禁忌了,不过要注意少吃富含重金属的海鲜,因为这些重金属也会进入乳汁中 。
4、有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”,很少下床活动,甚至吃喝都在床上解决 。其实这是很危险的 。产后妈妈的血液处于高凝状态,长期卧床发生血栓的风险很高 。为了避免发生血栓,妈妈们产后应该尽早下床活动 。另外,剖腹产术后,早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险 。
【产褥期的饮食注意事项和禁忌 产褥期产妇饮食注意事项有】5、有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实,不开门不开窗,生怕吹到风 。其实这种做法大错特错,很可能会把自己热到中暑 。月子期间,妈妈要注意开窗通风,保持空气清新,觉得很热的话,还可以开空调,但要注意不要让风对着直吹 。
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