文章插图
文章插图
1、贴墙站立训练:每天贴墙站立,确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线,保持至少10分钟以上 。
2、贴墙开肩训练:双脚距离墙壁约一只脚半的距离 , 双臂向上同时贴墙,胸部紧贴墙并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿势至少30S 。
3、双脚脚背触地面 , 双手撑地,双肩和腰部下沉,背部和头部在自身极限内往后仰,胸部随之向前挺出,保持姿势至少30S 。
4、双膝、双脚脚背触地,双手握住双脚脚踝,身体后仰,眼睛看向天花板 。
5、双脚内勾,双手抓住双脚脚踝,此时,双脚用力带动双手 , 胸部随着抬起向上,眼睛保持平视前方 , 保持姿势至少30S 。
【驼背的矫正方法 驼背怎么矫正】6、双腿触地,双肩外旋,双手背后相扣 , 上身离地 , 眼睛平视前方,保持姿势至少30S 。
相关经验推荐
- 塞尔达骆驼五个机关驼峰里怎么去
- 快速矫正驼背的方法 快速矫正驼背的方法视频
- 驼背矫正运动的方法 驼背矫正运动的方法有哪些
- 驼背怎样矫正呢 驼背怎样矫正呢图片
- 弯腰驼背矫正的方法 弯腰驼背矫正的方法图解
- 驼背怎么能治呢 驼背怎么能治好
- 驼背怎么调整比较好 驼背怎么调整比较好的方法
- 如何改善驼背的方法 怎么改变驼背的方法
- 走路有点驼背怎么矫正呢图片 走路有点驼背怎么矫正呢
- 怎么才不驼背呢男士 怎么才不驼背呢