文章插图
1、仰卧起坐：仰卧起坐大家一定做过吧 ， 上学的时候，体育课上经常做的一个项目，仰卧起坐需要腹部用力才能够完成，经常做仰卧起坐能够让腹部的肌肉更加结实，专门消耗腹部的赘肉，让小腹变得平坦 。
2、瑜伽：在减肥瑜伽中，有一种是专门的锻炼小腹的，我们可以报一个瑜伽班，跟着练习，还可以自己通过网上的视频操作，只需要一张瑜伽垫，一个瑜伽球，再加上你的持之以恒就可以了 。
3、按摩：通过对腹部的按摩 ， 不断的燃烧腹部的脂肪，疏通经络 ， 有助于排便，预防赘肉的堆积，对于已经形成的赘肉，也有逐渐分解的作用，按摩可以自己进行，也可以请专门的按摩师帮忙 。
4、荡秋千：荡秋千是很多女孩子喜欢的运动，荡秋千时，既可以借助腿部的力量让秋千动起来 ， 也可以借助腹部的力量，如果想消除赘肉，可以在荡秋千时将双腿伸直 ， 腹部用力，让秋千来回摇摆，能起到消除腹部赘肉的作用 。
5、转呼啦圈：转呼啦圈是消耗腹部脂肪的最经典运动，通过呼啦圈在腹部不断的旋转，来帮助腹部进行运动，燃烧多余的赘肉，每天转两次，每次半个小时，一段时间后腹部就会变得紧致平坦 。
【腹部赘肉怎么减有效 腹部赘肉怎么减】6、好的身材需要有好的食物相搭配，在选择食物上，尽量少吃油腻多食清淡 ， 果蔬，酸奶，白开水都是提倡的，肥肉，刺激性的食物，没有营养的垃圾食物不要接触，这样才能让腹部慢慢减小 。
相关经验推荐
- 不锈钢餐具怎么清洗不留水渍 不锈钢餐具怎么清洗
- 怎么查看笔记本激活日期和时间 怎么查看笔记本激活日期
- 晒干的萝卜干怎么腌制 萝卜干的腌制方法大全
- 地下城与勇士卢克红眼怎么打，dnf红眼PK加点
- 玩地下城显卡最低配置 地下城与勇士显卡怎么选
- 地下城与勇士现在搬砖搬哪里好 地下城与勇士手游搬砖怎么样
- 地下城与勇士成长值怎么得 地下城与勇士成长值多少钱
- 地下城没有疲劳值了还能干什么 地下城勇士没有疲劳怎么办
- 万国觉醒粮仓怎么升级，万国觉醒联盟谷仓
- 万国觉醒贝利怎么快，万国觉醒贝利要卡技能吗