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喝白开水的好处有哪些
1、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水 ， 到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水 。这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方 。
2、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的 。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少 ， 血液的黏稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度 ， 减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 。
3、胃疼喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
4、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候 ， 就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多饮水 。
这样喝白开水最能养生
1、加菊花清热明目
著名的菊花茶，其功效人们相当熟悉 。第一，清热降火，预防风热感冒、喉咙肿痛；第二，有助消除双眼疲劳 ， 恢复视力；第三，可降低辐射危害，经常面对电脑、刷手机的现代人适宜饮用 。
2、加蜂蜜润肺强骨
蜂蜜中含有大量补充大脑神经元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲劳 ， 特别适合熬夜、虚弱之人饮用 。中医认为，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳功效 。而美国农业部人类营养中心的研究则证实，蜂蜜有助于预防中老年女性骨骼中钙质流失导致的骨质疏松，特别适合中年女性饮用 。不过蜂蜜的营养承认温度过高会遭破坏，必须以温水冲调 。
3、加枸杞护肝养眼
枸杞具有提升肝脏耐受性的功效，除了排毒，还能提升抵抗毒素之力，促进肝损伤修复，保持肝功能正常 。枸杞能降血糖、软化血管、降低胆固醇等有害物质含量 ， 对糖尿病等慢性病有辅助效果 。最后枸杞抗衰老功效颇佳 ， 可改善皱纹，令面容更年轻 ， 还有明目效果 ， 长期面对电子产品的现代上班族必备 。
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