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【提高免疫力吃什么好 可以吃这些】
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1、适量上吃一些富含蛋白的食物,如鸡蛋、猪肉等,进一步有效补充机体所需的蛋白质,缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象 。
2、合理使用富含纤维的食物,如新鲜各类蔬菜、水果等,有效补充机体的膳食纤维,促进肠道蠕动消化,降低便秘、胃胀气等现象 。
3、积极补充各类维生素以及微量元素,如维生素a、b、钙、铁元素 , 降低夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的出现几率 。
4、在饮食补充的同时还要注意进行体育锻炼,有效提高自身免疫能力 , 降低细菌或病毒的感染 。
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