文章插图
文章插图
文章插图
【晚饭吃得晚小心疾病找上门！，】晚饭吃得晚小心疾病找上门！
1、晚餐吃得晚，小心新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
2、晚餐吃得晚，容易发胖！
吃完晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，消耗的能量也少 。如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，就会使人发胖 。
3、晚餐吃得晚 ， 小心胃病
人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的 。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来 。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，时间久了胃病也就出现了 。
4、晚餐吃得晚，小心糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果长期持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
晚餐什么时候吃最好：
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉 。有研究表明 ， 晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。并且，晚餐后四个小时内不要就寝 ， 这样可使晚上吃的食物充分消化 。
所以，如果是长期的加班一族，可以调个闹钟提醒自己吃饭 ， 吃完饭再继续工作，既能给大脑充足的休息时间，也可以保证晚餐的质量，而晚餐可以吃得稍微清淡点，晚饭如果吃得太油腻，也不太容易消化哦 。
晚餐不宜过饱
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少” 。中医也有言，“胃不和，卧不安”，就是说如果胃里不舒服 ， 那么睡觉就不安稳 。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾玻中老年人如果长期晚餐过饱，每天反复刺激胰岛素大量分泌，就会造成胰岛素B细胞的负担加重，进而衰竭，容易诱发糖尿?。硗?nbsp;， 晚餐过饱，必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化，而蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间 ， 就有可能促进肠道癌变的发生 。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食 。
相关经验推荐
- 减肥晚上吃什么合适 3种食物适合晚上吃
- 打招呼开场白100句 晚上怎么和女生聊天开场白
- 万国觉醒深夜模式 万国觉醒怎么关闭夜晚
- 横店晚上夜景最美的地方 晚上横店夜景哪里好看
- 吃得太油腻？这些食物帮你减油腻
- 11月26日晚汕头金平发现1名核酸检测结果异常人员
- 11月26日晚上金华金东区发现2例新冠病毒阳性感染者
- 白木耳浸泡一个晚上能吃吗 白木耳能不能泡一晚上
- 简单的晚饭懒人做法 需要什么辅料
- 中元节晚上能收衣服吗 中元节晚上衣服能放外面吗