做瑜伽前的热身运动有哪些 做瑜伽前的热身运动


做瑜伽前的热身运动有哪些 做瑜伽前的热身运动

文章插图
1、颈部热身,双手叉腰,挺直腰背,双腿并拢 。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动 。然后由前→左→后→右方向绕转4圈,再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松) 。
【做瑜伽前的热身运动有哪些 做瑜伽前的热身运动】2、肩部热身,挺直站立,双腿并拢,右手自然垂放,左手轻松搭于左肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈 。换左手自然垂放,右手轻松搭于右肩上,由前往后转4圈,再由后往前转4圈 。

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