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1、一天吃一个鸡蛋即可 。
2、对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加 。但像其他任何食物一样 ， 鸡蛋虽好也不要吃太多 ， 适量为宜 。
【人每天吃多少鸡蛋最合适 有什么科学的解释】3、在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个 。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分 。
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