杨桃含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果 。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体 态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
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香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30% ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃 。此外 ， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘 ， 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果” 。
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