【不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七个技巧】
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很多人都是喜欢自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能让营养更丰富吗?这就需要掌握一定的技巧了 , 下面跟一起来了解一下吧!
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1、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失 。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好 , 可避免农药的污染 。
2、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分 , 尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药 。
3、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素 , 营养价值变低 。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高 , 避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害 。
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5、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体 , 也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去 。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费 。
6、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释 。
7、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化 , 不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡 。
99热心医生温馨提醒,自制的果汁营养是比较好的,但是在喝的时候要尽快的喝完,要不果汁的营养价值也是会有损害的,其次我们也要了解果汁的相生相克原理,这样才能喝的更健康 。
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不同果汁的美容功效
柚子汁,含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。该成分能帮助死皮细胞代谢和排出 。
葡萄汁,含有大量葡萄多酚
樱桃汁,能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑
杏富汁,含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素尤其丰富 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果 。
红石榴汁,已经被证实具有很强的抗氧化作用 。
柠檬汁,含有维生素B1等多种营养成分 。
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误区
喝果汁可以代替吃水果
新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了,但喝果汁并不能代替吃水果 。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了,在这个过程中 , 维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理 , 不少营养成分也因此失去 。另外,水果中的植物纤维也是有益健康的,但在榨汁时,这些植物纤维也被剔除 。
果汁可代替白开水
果汁类饮料中,或多或少会加入添加剂,如大量饮用 , 会对胃产生不良刺激,还会增加肾脏过滤的负担 。
果汁喝得越多越好
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