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一根稻草会压死骆驼,隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材,让你变胖、变丑 。在饭后注意一些小禁忌,你的身材或许会发生惊人的变化 。下面跟随一起来了解一下吧 。
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饭后六个习惯会折寿
饭后立即坐下或躺下
吃饱喝足后,人们“饭气”重 , 容易犯困 , 很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿 。但是,饭后立即坐下或躺下 , 对肠胃造成压力,不利于食物消化 。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素 。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖 。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢 。
饭后吃水果
饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯 。食物进入胃以后,需要时间消化 。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化 。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱 。
此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充 。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说 , 这部分热量就是“多余”的 。“多余”的热量囤积,会形成脂肪 , 令人发胖 。因此,饭后并不适宜马上吃水果 。水果最好放在正餐之间进食 , 这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥 。
饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低 。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增 。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
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饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了 , 汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张 。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙 。”事实上,这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁 , 血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动 。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 , 致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸 , 饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 , 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液 , 从而影响胃对食物的消化工作 。
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饭后养生好习惯
饭后靠墙站
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化 , 防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显 。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量 , 帮助减肥 。饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。站立时间为15~30分钟为宜 。
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