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可以补血的水果蔬菜

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可以补血的水果蔬菜

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可以补血的水果蔬菜

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女性是非常容易贫血的人群 ， 贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象 。那么，吃
什么可以补血呢?
可以补血的水果蔬菜

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1、南瓜补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜 ， 富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
2、葡萄历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁，以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
4、龙眼肉民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理唷!
5、红枣补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，爱面子的美眉们不妨可以试试 。
6、胡萝卜日本人参【可以补血的水果蔬菜】俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的尾胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外 ， 造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多 ， 消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!

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