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1、怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血 。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁 ， 人体易于吸引和利用 。
植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率有些低，只能作为辅助 ， 不可以全靠这些食品来补铁 。蔬菜中的菠菜铁会计师有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最合适选择 。
2、在这个时期，应注意在均衡饮食的基础上 ， 减少高脂肪、高热量食品的摄取 ， 适量增加富含维生素食物的摄取 。鱼的蛋白质丰富 ， 远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化 ， 鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病 ， 而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处 。所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处 。
3、有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等 。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品 ， 但它们性温大热 。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆 。
4、准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳 ， 水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日3、本月是孕中期的最后时期 ， 各方面情况与前一个月相差不大 。
但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心 。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量 ， 日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。
【七个月胎儿应该吃什么食物好 七个月连七天胎儿吃什么才好】5、水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间 。同时，要保证充足、均衡的营养 ， 必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素 。另外，要注意增加植物油的摄入 。
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