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二、多吃鸡肉推荐做法食谱:【清蒸鸡】
1.准备半只三黄鸡,去除淋巴和气管,剁掉鸡屁股和鸡脚趾后清洗干净;水发竹笋200克,斜刀切成片;小葱切成段,生姜切成丝和花椒一起 。
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2.把配料倒入装有三黄鸡的盆中,加入食盐4克,料酒10克去腥,把料汁均匀的涂抹在鸡身上,腌制30分钟给鸡肉码底味 。
3.30分钟以后把竹笋片摆放在盘中垫底,放上腌好的三黄鸡,葱姜放在鸡身上避腥增香,再放入提前泡发的木耳,放入上大气的蒸锅里面,开中火蒸20分钟就可以了 。
4.20分钟以后去除三黄鸡,挑去葱姜,把盘底月子的营养鸡汁倒入碗中,加入两勺蒜蓉拌匀,把鸡斩成件,即可摆盘食用 。
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三、多吃鸭肉推荐做法:【陈皮鸭下奶】
1.鸭肉剁成小块餐,用清水浸泡洗干净;生姜切成片;再泡点陈皮备用食谱 。
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2.锅里烧油,鸭块放入锅中,待鸭皮收紧以后再晃动锅,慢慢地炒出鸭肉中的图片水分,把多余的油盛出来,省得吃着腻 。然后放入姜片,继续翻炒出鸭肉的香味,淋上老抽、生抽、加入食盐、胡椒粉、料酒去腥,倒入适量的清水,大火炖煮15分钟 。
3.15分钟以后放入陈皮,继续炖煮10分钟就可以了,最后多吃放上香菜里能、即可享用产妇 。
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【最适合坐月子吃的6种水果 产妇能吃什么水果最好】第一美食编辑:小雅
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