富含卵磷脂的食物和水果富含卵磷脂的食物( 二 ) _卵磷脂

四、大豆

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大豆也是大豆大家都比较熟悉的多的一种水果杂粮，大豆中不仅含有卵磷脂，蛋白质的含量也是比较丰富的，富含卵磷脂的食物排行榜，而且脂肪含量也不高，我们在平时的饮食中，也可以经常吃一点用大豆制作而成的美食，例如：豆浆、豆腐、豆腐皮等很多美食，价格都很便宜，吃起来也很营养，是非常适合大众食用的好食材，老辈人不是也经常和我们说白菜豆腐保平安吗。
五、鸡蛋

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鸡蛋也是家家户户都会常备的一种家常食材，鸡蛋价格大豆不贵，但是营养上还是很丰富的，富含着丰富的卵磷脂、蛋白质等营养成分，含卵磷脂十大食物排名，说起吃鸡蛋给身体带来的好处，卵磷脂的功效与作用及食用方法，含卵磷脂食物第一名，好多朋友都已经很了八种解了。
鸡蛋的做法也比较多，最简单的做法当属水煮含功效蛋了，其他还可以炒菜、煎着吃、蒸着吃，富含卵磷脂较多的食物，吃法多样，味道也很好，大人孩子也都喜欢吃，而且鸡蛋也是大众都吃得起的一种好食材，各位八种朋友们，记得经常给家人较多吃一点鸡蛋哦。
六、牛奶

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现在牛奶早已是家家户户的必备食物之一了，牛奶中的不包括钙、蛋白质和卵磷脂都是很丰富的，无论大人八种还是孩子，都可以每天水果适量地喝一点牛奶，给我们的身体补充营养，我一般喜欢在家里备一些盒装牛奶喝起来比较方便，而且也很好存放，冬季排名大家方法在喝牛奶的时候，如果觉得太冰，可以将盒装的牛奶放入热水中烫一下，或者直接倒入奶锅中煮一下再喝。