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香蕉补钾吃货作用们的利好消息!发表在《美国心脏病学会杂志吃不》上的一项研究表明，每天吃香蕉可使中风几率降低 。香蕉是含钾最高的水果之一，适量吃对控制血压有利 。
食品工程与多长营养硕士李然：《美国心脏病学会杂志》的这项研究指出，香蕉补钾还是补锌，每餐吃一根香蕉可使中风几率降低21% 。中风的原因60%与高血压相关作用，而每100克香蕉含钾约256毫克，香蕉补钾降血压，一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，香蕉补钾怎么吃不寒凉，且钠含量相对较低，对降血压有帮助 。
而近期类似寒凉的研究也不止这一项 。2014年9月，美国《中风吃不》杂志治刊登了一项研究，其同样证明，高钾膳食有助于肾病预防中风 。这项研究以老年女性为研究对象，发现膳食中钾含量高的患中风的人数要明显低于低钾膳食的人群 。
世界卫生组织推荐每日膳食中钾的摄入量为3510毫克功效，如何达到这个推荐量呢？只要每天吃足够的绿叶蔬菜、高钾的水果(比如香蕉)、薯类等，就可以很轻松达到这一数量，对控制芭蕉血压、预防中风都非常有利 。提醒大家注意，香蕉的碳水化合物含量较多，不宜多吃 。血糖高的朋友，香蕉补钾治什么病，这项研究成果并不适用 。
此外，除了香蕉，还有很多高钾低钠的食物，中老年人都可以适当吃些 。譬如能见菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝等绿叶吃蔬菜，其钾含量不比香蕉低；黄豆、芋头吃、土豆等薯豆类也是补钾综合征高手，而且是低脂肪高纤维食品；香菇、紫菜、银耳、海带等虽然钾含量高，但紫菜、海带等钠含量也高，烹调时要治注意，少放盐 。
警惕美容香蕉
经过病“美容”的多久香蕉从外表看与正常成熟的香蕉无异 。“美容香蕉”是如何化妆的呢？
国家一级公共营养师王桂真介绍，香蕉在采摘时，大部分只有五六成熟，经过长途运输，香蕉补钾一天吃多少，香蕉也没有达到完全成熟的状态 。为了让香蕉有更好的卖相，商家会采用喷洒乙烯利的手段催熟香蕉，但有些不法商贩采用的是二氧化硫或甲醛 。在生香蕉表面上涂抹一层含二氧化硫或甲醛的催熟剂，一两天内香蕉就会变得颜色嫩黄 。二氧化硫能保持食物的色泽，防止其腐烂，但过量根使用病对身体会多久造成很大的危害 。
如何避免选购到根美容吃香蕉？看：自然成熟的香蕉有“梅花点”标志，也就是快吗通常所说见效的斑点病香蕉 。催熟几根的香蕉则没有 。
闻：用二氧化硫或甲醛催熟的香蕉有一股刺鼻的味道，购买时先芭蕉闻一下是否快吗只有香蕉的果香 。
尝：自然成熟的香蕉见效吃起来软糯可口；而催熟的香蕉吃起来口感有点发硬，香蕉补钾吗，没有香蕉特有见效的软糯味道 。
预防中风的其它方法快吗 中老年人收藏好多久
1.控制血压
研究表明，高血压不仅会促使心、脑、肾血管损害，也促使动脉硬化的发生和发展，故有效地控制高血压是防止中风发生的重要环节 。血压过高常是发生出血性血管病的直接诱因，但综合征血压过低也是发生脑血栓的原因之一，因此不可在进人安静状态之前，如夜睡之前 。服用过量降压药物 。平时血压宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕) 。根据经验；早晨降的血压低些，晚上的血压高些，对于本来就是高压血的患者，更应该要定时测血压和服用降压药，香蕉补钾对肾病综合征有害吗 。降压药有很多种，大都有副作用，建议血压多次测量不必每天都吃 。
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